إن كنت تتجنب الأخبار، فليس ذلك بالضرورة لامبالاة

بعد الأخبار يغمرك القلق والثقل، ويبدو أن لا شيء يمكن تغييره. بدأت تقرؤها أقل أو كدت تتوقف عنها تمامًا، فشعرت بخفة. ومع الارتياح جاء الشعور بالذنب: كأن ذلك استهتار وسذاجة، وكأنك تدفن رأسك في الرمال بينما يتابع الآخرون ما يجري.

لكن انظر إلى ما هو معروف عن هذا السلوك. يقيسه الباحثون منذ ما يقارب عشر سنوات، والصورة التي يرونها لا تشبه أبدًا تلك التي يرسمها الشعور بالذنب.

أربعة من كل عشرة أشخاص يفعلون ذلك

يُعدّ Reuters Institute التابع لجامعة أكسفورد كل عام تقرير Digital News Report، ويستطلع من أجله آراء نحو ألفي شخص في كل بلد. في عام 2026 يشمل الاستطلاع 48 سوقًا ونحو 98 ألف مشارك. أحد الأسئلة: هل تحاول هذه الأيام تجنب الأخبار بشكل متعمد؟ يفعل ذلك أحيانًا أو كثيرًا 42% من المشاركين. وفي عام 2017، حين طُرح السؤال لأول مرة، كانت النسبة 29% (Digital News Report 2026).

تبلغ هذه النسبة أعلاها في كرواتيا (63%)، وتركيا وبلغاريا (60% لكل منهما) (ملف PDF للتقرير، ص. 15). وفي الوقت نفسه يتراجع الاهتمام بالأخبار. ففي الأسواق الـ46 التي تتوفر فيها مقارنة، انخفضت نسبة من يهتمون بالأخبار اهتمامًا بالغًا أو كبيرًا من 59% في عام 2021 إلى ما دون 46% بقليل.

لهذه الأرقام حدود. فهو استطلاع عبر الإنترنت، والناس يقيّمون سلوكهم بأنفسهم. ولا يتضمن التقرير بيانات منفصلة عن روسيا وأوكرانيا وكازاخستان، لذلك لا يمكن نقل هذه النسب مباشرة إلى القراء الناطقين بالروسية. لكن الحجم واضح: حين تحاول أن تصادف الأخبار أقل، فأنت تفعل ما يفعله أربعة من كل عشرة أشخاص في عشرات البلدان.

التجنب أنواع

يميّز باحثو المعهد بين نوعين من التجنب (Digital News Report 2025، ص. 27). يتجنب الأخبار باستمرار أناس لا تهمهم الأخبار عمومًا. أما التجنب الانتقائي فيمارسه من تُثقل عليهم الأخبار: فهم يحمون أنفسهم في أوقات معينة أو من موضوعات معينة.

إن كنت تشعر بالذنب لأنك صرت تقرأ أخبارًا أقل، فالأرجح أنك لا تنتمي إلى المجموعة الأولى. فالشخص اللامبالي لا يقلقه ما فاته. بل إن الشعور بالذنب يدل على أن الأخبار مهمة لك، لكن تدفقها صار أثقل مما أنت مستعد لتحمّله.

ما الذي يذكره الناس سببًا

في عام 2025 سأل المعهد من يتجنبون الأخبار عن سبب ذلك. وكان بالإمكان اختيار أكثر من إجابة (ملف PDF لتقرير 2025، ص. 27):

• الأخبار تؤثر سلبًا في مزاجي — 39%؛
• أنهكتني كثرة الأخبار — 31%؛
• الكثير جدًا عن الحروب والصراعات — 30%؛
• الكثير جدًا من السياسة — 29%؛
• لا أستطيع أن أفعل شيئًا بهذه المعلومات — 20%؛
• الأخبار تقود إلى جدالات أفضّل تجنبها — 18%؛
• الأخبار لا تبدو ذات صلة بحياتي — 18%؛
• الأخبار صعبة الفهم جدًا — 9%، وبين من هم دون 35 عامًا — 14%.

أجاب عن هذا السؤال كل من يتجنب الأخبار ولو أحيانًا قليلة، لا فقط الـ42% الذين يفعلون ذلك أحيانًا أو كثيرًا.

في مقدمة القائمة الحالة النفسية والكمية: يتحدث الناس عمّا تفعله الأخبار بمزاجهم، وعن كثرتها المفرطة. ويذكر الشباب أكثر من غيرهم العجز أمام عدم الاستقرار الاقتصادي وتغير المناخ، والجدالات السامة، وانفصال الأخبار عن حياتهم. والإرهاق يتراكم منذ زمن: ففي عام 2024 كان عدد من يشعرون بالإرهاق من كمية الأخبار أكبر بـ11 نقطة مئوية مما كان عليه في عام 2019 (Digital News Report 2024).

لا يفصل الاستطلاع الأسباب بحسب نوع التجنب، وبعضها، مثل «لا تبدو ذات صلة بحياتي»، أقرب إلى ضعف الاهتمام. لكن الإجابات الأكثر شيوعًا تتعلق بالمزاج والتعب. لذلك تصف كلمة «العبء» التجنب الانتقائي بدقة أكبر من كلمة «الكسل»: فالإنسان يلاحظ أن هذا التدفق يؤذيه، فيقلّل لقاءاته به.

مِمَّ تحمي نفسك بالضبط

عادةً ما يبدو الشعور بالذنب هكذا: «لم أعد أعرف ما الذي يحدث». لكن ما تتجنبه في الغالب شيء أكثر تحديدًا، والخطوة التالية تتوقف على ماهيته بالضبط:

• الموضوع: قراءة أخبار الحرب أو السياسة صعبة، بينما تمر أخبار العلوم أو المدينة أو العمل بهدوء؛
• الشكل: تتحمل الواقعة نفسها، لكن لا تتحمل المشاهد والفيديوهات والتفاصيل؛
• الوقت: أخبار الصباح تزرع القلق ليوم كامل، وأخبار ما قبل النوم تمنعك من النوم؛
• الكمية: الخبر الواحد لا يخيف، أما ما يُنهك فهو التدفق اللامتناهي للتحديثات.

الانقطاع التام عن الأخبار يحل أيًا من هذه الحالات بأقسى طريقة ممكنة. يمكن قراءة الموضوع الثقيل في مصدر واحد بدلًا من كل المصادر دفعة واحدة. وحين يكون الشكل هو المشكلة، يمكنك معرفة الحقائق دون مشاهدة الصور. ويمكن استبدال الوقت غير المناسب بوقت آخر، منتصف النهار مثلًا. وفي مواجهة الإرهاق، يساعد أن تحتفظ بمصدرين أو ثلاثة بدلًا من عشرين.

ما الذي تخاطر به إن توقفت عن قراءة الأخبار تمامًا

الخطر هنا يومي تمامًا. فقد يفوتك ما يخصك شخصيًا: قواعد جديدة لعملك أو لرحلتك، أو تغييرات في المدينة التي تعيش فيها.

سؤال «هل أعرف ما يكفي عن العالم؟» لا يفيد كثيرًا هنا، إذ لا معيار له. الأجدى أن تسأل نفسك: هل ستعرف في الوقت المناسب بما سيؤثر في خططك؟ أما الصورة العامة فيكفيها ملخص يصدر وفق جدول زمني وينتهي، من دون تدفق مستمر. وكيفية اختيار المصادر لهذا وذاك مشروحة في المقال عن ترك ساحة المنشورات.

احتفظ بالمصادر التي تحتاجها وغيّر طريقة قراءتك لها

إن كانت هناك مصادر لا تريد التخلي عنها، كقناة أخبار مدينتك أو قناة متعلقة بعملك، فليس من الضروري حذفها. يكفي أن تغيّر الترتيب: أولًا الخلاصة القصيرة بلا صور أو فيديو، أما التفاصيل والأصل فلا تفتحها إلا حين تقرر ذلك بنفسك.

بالنسبة إلى قنوات Telegram، يمكن ضبط «Essence» Bot على هذا النحو. فهو يرسل إلى محادثتك مع البوت ملخصات قصيرة للمنشورات الجديدة من القنوات التي تختارها مع رابط إلى الأصل، ويلخّص الموضوعات الثقيلة والحساسة بأسلوب محايد. ويمكن إيقاف الصور والفيديو والصوت في «الإعدادات» ← «الوسائط» للمحادثة كلها أو لمصادر الأخبار فقط. عندها تبقى في الملخص إشارة إلى نوع المرفق، ولن ترى المشاهد نفسها إلا إذا فتحت الأصل. ولمزيد عن هذه الطريقة في القراءة، انظر المقال عن الأخبار الثقيلة. ووقت القراءة تختاره أنت أيضًا: يمكنك كتم صوت المحادثة مع البوت في Telegram وفتحها حين تكون مستعدًا.