আপনি খবর এড়িয়ে চললে সেটা যে উদাসীনতাই, এমন নয়

খবর দেখার পর মন অস্থির আর ভারী হয়ে যায়, মনে হয় কিছুই বদলানো সম্ভব নয়। আপনি খবর কম পড়তে শুরু করেছেন বা প্রায় ছেড়েই দিয়েছেন, আর তাতে হালকা লেগেছে। স্বস্তির সঙ্গে এসেছে অপরাধবোধ: যেন এটা দায়িত্বজ্ঞানহীনতা আর সরলতা, যেন অন্যরা চারপাশের ঘটনার খোঁজ রাখছে আর আপনি বালিতে মুখ লুকিয়ে আছেন।

কিন্তু দেখুন, এই আচরণ সম্পর্কে কী জানা আছে। গবেষকেরা প্রায় দশ বছর ধরে এটা মাপছেন, আর তাঁরা যে ছবি দেখেন, তা অপরাধবোধের আঁকা ছবির সঙ্গে একেবারেই মেলে না।

দশজনের মধ্যে চারজন এমনটাই করেন

অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের Reuters Institute প্রতি বছর Digital News Report তৈরি করে এবং এর জন্য প্রতিটি দেশে প্রায় দুই হাজার মানুষের ওপর জরিপ চালায়। ২০২৬ সালের জরিপে রয়েছে ৪৮টি বাজার এবং প্রায় ৯৮ হাজার অংশগ্রহণকারী। প্রশ্নগুলোর একটি হলো: আপনি কি আজকাল সক্রিয়ভাবে খবর এড়িয়ে চলার চেষ্টা করেন? উত্তরদাতাদের ৪২% কখনো কখনো বা প্রায়ই এমন করেন। ২০১৭ সালে, যখন প্রশ্নটি প্রথম করা হয়েছিল, তখন এমন মানুষ ছিলেন ২৯% (Digital News Report 2026)।

এই অনুপাত সবচেয়ে বেশি ক্রোয়েশিয়ায় (৬৩%), তুরস্ক ও বুলগেরিয়ায় (প্রতিটিতে ৬০%) (প্রতিবেদনের PDF, পৃ. ১৫)। একই সঙ্গে খবরের প্রতি আগ্রহও কমছে। যে ৪৬টি বাজারে তুলনা করা যায়, সেখানে খবরে অত্যন্ত বা খুব আগ্রহী মানুষের অনুপাত ২০২১ সালের ৫৯% থেকে কমে ৪৬%-এর সামান্য নিচে নেমেছে।

এই সংখ্যাগুলোর সীমাবদ্ধতা আছে। এটি একটি অনলাইন জরিপ, আর মানুষ নিজেরাই নিজেদের আচরণ মূল্যায়ন করেন। প্রতিবেদনে রাশিয়া, ইউক্রেন ও কাজাখস্তানের আলাদা তথ্য নেই, তাই এই শতাংশগুলো সরাসরি রুশভাষী পাঠকদের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যায় না। তবে মাত্রাটা পরিষ্কার: খবরের মুখোমুখি কম হওয়ার চেষ্টা করে আপনি সেটাই করছেন, যা কয়েক ডজন দেশে দশজনের মধ্যে চারজন করেন।

খবর এড়ানো নানা রকমের হয়

প্রতিষ্ঠানের গবেষকেরা খবর এড়ানোর দুটি ধরন আলাদা করেন (Digital News Report 2025, পৃ. ২৭)। সব সময় খবর এড়িয়ে চলেন তাঁরা, যাঁদের খবরে সাধারণভাবে আগ্রহ নেই। বেছে বেছে এড়িয়ে চলেন তাঁরা, খবর যাঁদের ওপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি করে: তাঁরা নির্দিষ্ট সময়ে বা নির্দিষ্ট বিষয় থেকে নিজেদের রক্ষা করেন।

খবর কম পড়ার জন্য যদি আপনার অপরাধবোধ হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত প্রথম দলের নন। উদাসীন মানুষকে কিছু বাদ পড়ে যাওয়া চিন্তিত করে না। অপরাধবোধ বরং বোঝায় যে খবর আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তার স্রোত আপনি যতটা সহ্য করতে প্রস্তুত, তার চেয়ে ভারী হয়ে উঠেছে।

মানুষ কী কারণ বলেন

২০২৫ সালে প্রতিষ্ঠানটি খবর এড়িয়ে চলা মানুষদের জিজ্ঞেস করেছিল, তাঁরা কেন এমন করেন। একাধিক উত্তর বেছে নেওয়া যেত (২০২৫ সালের প্রতিবেদনের PDF, পৃ. ২৭):

• খবর আমার মেজাজের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে — ৩৯%;
• খবরের পরিমাণে ক্লান্ত — ৩১%;
• যুদ্ধ ও সংঘাত নিয়ে খুব বেশি — ৩০%;
• রাজনীতি খুব বেশি — ২৯%;
• এই তথ্য নিয়ে আমি কিছুই করতে পারি না — ২০%;
• খবর এমন তর্কের দিকে নিয়ে যায়, যা আমি এড়াতে চাই — ১৮%;
• খবর আমার জীবনের জন্য প্রাসঙ্গিক মনে হয় না — ১৮%;
• খবর বোঝা খুব কঠিন — ৯%, ৩৫ বছরের কম বয়সীদের মধ্যে — ১৪%।

এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন সেই সবাই, যাঁরা অন্তত মাঝেমধ্যে খবর এড়িয়ে চলেন; শুধু সেই ৪২% নয়, যাঁরা কখনো কখনো বা প্রায়ই এমন করেন।

তালিকার শুরুতে রয়েছে মনের অবস্থা আর পরিমাণ: মানুষ বলেন খবর তাঁদের মেজাজের ওপর কী প্রভাব ফেলে এবং খবর যে খুব বেশি। তরুণেরা অন্যদের চেয়ে বেশি বলেন অর্থনৈতিক অস্থিতিশীলতা ও জলবায়ু পরিবর্তনের সামনে অসহায়ত্বের কথা, বিষাক্ত তর্কের কথা, আর খবরের সঙ্গে নিজেদের জীবনের যোগ না থাকার কথা। অতিরিক্ত চাপ অনেক দিন ধরে জমছে: ২০২৪ সালে খবরের পরিমাণে ভারাক্রান্ত বোধ করা মানুষ ২০১৯ সালের তুলনায় ১১ শতাংশ পয়েন্ট বেশি ছিলেন (Digital News Report 2024)।

জরিপে কারণগুলো এড়ানোর ধরন অনুযায়ী ভাগ করা হয়নি, আর এগুলোর কয়েকটি, যেমন “আমার জীবনের জন্য প্রাসঙ্গিক মনে হয় না”, কম আগ্রহের কাছাকাছি। তবে সবচেয়ে বেশি দেওয়া উত্তরগুলো মেজাজ আর ক্লান্তি নিয়ে। তাই বেছে বেছে খবর এড়ানোকে “আলস্য” নয়, “চাপ” শব্দটি বেশি নিখুঁতভাবে বোঝায়: মানুষ লক্ষ করেন যে এই স্রোত তাঁর ক্ষতি করছে, আর তার সঙ্গে দেখা হওয়া কমিয়ে দেন।

আপনি ঠিক কী থেকে নিজেকে রক্ষা করছেন

অপরাধবোধ সাধারণত এমন শোনায়: “আমি আর জানি না কী ঘটছে।” কিন্তু আপনি সাধারণত আরও নির্দিষ্ট কিছু এড়িয়ে চলেন, আর পরের পদক্ষেপ নির্ভর করে সেটা ঠিক কী তার ওপর:

• বিষয়: যুদ্ধ বা রাজনীতি নিয়ে পড়া কঠিন, অথচ বিজ্ঞান, শহর বা কাজের খবর শান্তভাবে পড়া যায়;
• রূপ: ঘটনাটা আপনি সহ্য করতে পারেন, কিন্তু দৃশ্য, ভিডিও আর খুঁটিনাটি পারেন না;
• সময়: সকালের খবর সারা দিনের জন্য উদ্বেগ তৈরি করে, আর ঘুমানোর আগের খবর ঘুমাতে দেয় না;
• পরিমাণ: একটা খবর ভয় দেখায় না, ক্লান্ত করে আপডেটের অন্তহীন স্রোত।

খবর পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া এই যেকোনো ক্ষেত্রকে সবচেয়ে রুক্ষভাবে সমাধান করে। কোনো ভারী বিষয় নিয়ে সব উৎসে একসঙ্গে না পড়ে একটি উৎসে পড়া যায়। যখন রূপটাই সমস্যা, তখন দৃশ্য না দেখেও তথ্য জানা যায়। অসুবিধাজনক সময়কে অন্য সময়ে বদলানো যায়, যেমন দুপুরে। অতিরিক্ত চাপ সামলাতে কুড়িটির বদলে দুই-তিনটি উৎস রাখা সাহায্য করে।

খবর পড়া পুরোপুরি ছেড়ে দিলে আপনি কী ঝুঁকি নিচ্ছেন

এখানে ঝুঁকিটা একেবারেই দৈনন্দিন। আপনার ব্যক্তিগতভাবে সংশ্লিষ্ট কিছু বাদ পড়ে যেতে পারে: আপনার কাজ বা ভ্রমণের নতুন নিয়ম, আপনি যে শহরে থাকেন সেখানকার পরিবর্তন।

“আমি কি পৃথিবী সম্পর্কে যথেষ্ট জানি?” এই প্রশ্ন এখানে খুব একটা কাজে আসে না, কারণ এর কোনো মানদণ্ড নেই। বরং নিজেকে জিজ্ঞেস করা বেশি কাজের: আপনার পরিকল্পনায় যা প্রভাব ফেলবে, তা কি আপনি সময়মতো জানতে পারবেন? সামগ্রিক চিত্রের জন্য এমন একটি সারসংক্ষেপই যথেষ্ট, যা নির্দিষ্ট সময়সূচিতে আসে আর শেষ হয়, অবিরাম স্রোত ছাড়া। দুটোর জন্যই কীভাবে উৎস বেছে নেবেন, তা আলোচনা করা হয়েছে ফিড ছেড়ে দেওয়া নিয়ে লেখায়।

প্রয়োজনীয় উৎসগুলো রাখুন এবং সেগুলো পড়ার ধরন বদলান

যদি এমন উৎস থাকে যা আপনি ছাড়তে চান না, যেমন আপনার শহরের খবরের চ্যানেল বা কাজের চ্যানেল, তাহলে সেগুলো মুছে ফেলার দরকার নেই। ক্রম বদলে দেওয়াই যথেষ্ট: প্রথমে ছবি ও ভিডিও ছাড়া সংক্ষিপ্ত সারকথা, আর খুঁটিনাটি ও মূল পোস্ট কেবল তখন, যখন আপনি নিজে সেগুলো খোলার সিদ্ধান্ত নেবেন।

Telegram চ্যানেলের জন্য «Essence» Bot এভাবেই সেট করা যায়। এটি বটের সঙ্গে চ্যাটে আপনার বেছে নেওয়া চ্যানেলগুলোর নতুন পোস্টের সংক্ষিপ্ত সারাংশ মূল পোস্টের লিংকসহ পাঠায়, আর ভারী ও সংবেদনশীল বিষয়গুলো নিরপেক্ষভাবে সংক্ষেপ করে। ছবি, ভিডিও আর অডিও “সেটিংস” → “মিডিয়া”-এ পুরো চ্যাটের জন্য বা শুধু খবরের উৎসগুলোর জন্য বন্ধ করা যায়। তখন সারাংশে সংযুক্তির ধরন সম্পর্কে একটি চিহ্ন থাকে, আর দৃশ্যগুলো আপনি দেখবেন কেবল মূল পোস্ট খুললে। এভাবে পড়া নিয়ে আরও জানতে দেখুন ভারী খবর নিয়ে লেখা। পড়ার সময়ও আপনিই বেছে নেন: Telegram-এ বটের সঙ্গে চ্যাট মিউট করে রেখে প্রস্তুত হলে সেটি খুলতে পারেন।