Αν αποφεύγετε τις ειδήσεις, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα αδιαφορία

Μετά τις ειδήσεις νιώθετε άγχος και βάρος, και μοιάζει πως τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει. Αρχίσατε να τις διαβάζετε λιγότερο ή σχεδόν σταματήσατε, και όλα έγιναν πιο ελαφριά. Μαζί με την ανακούφιση ήρθαν και οι τύψεις: σαν να είναι ανεύθυνο και αφελές, σαν να κρύβετε το κεφάλι στην άμμο ενώ οι άλλοι παρακολουθούν όσα συμβαίνουν.

Δείτε όμως τι γνωρίζουμε για αυτή τη συμπεριφορά. Οι ερευνητές τη μετρούν εδώ και σχεδόν δέκα χρόνια, και η εικόνα που βλέπουν δεν μοιάζει καθόλου με αυτή που ζωγραφίζουν οι τύψεις.

Το κάνουν τέσσερις στους δέκα ανθρώπους

Το Reuters Institute του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης ετοιμάζει κάθε χρόνο την έκθεση Digital News Report και για αυτήν ρωτά περίπου δύο χιλιάδες ανθρώπους σε κάθε χώρα. Το 2026 η έρευνα καλύπτει 48 αγορές και σχεδόν 98.000 συμμετέχοντες. Μία από τις ερωτήσεις είναι: προσπαθείτε αυτόν τον καιρό να αποφεύγετε ενεργά τις ειδήσεις; Μερικές φορές ή συχνά το κάνει το 42% των ερωτηθέντων. Το 2017, όταν τέθηκε για πρώτη φορά η ερώτηση, το ποσοστό ήταν 29% (Digital News Report 2026).

Το ποσοστό είναι υψηλότερο στην Κροατία (63%), την Τουρκία και τη Βουλγαρία (60% η καθεμία) (PDF της έκθεσης, σ. 15). Ταυτόχρονα, το ενδιαφέρον για τις ειδήσεις μειώνεται. Στις 46 αγορές όπου υπάρχει δυνατότητα σύγκρισης, το ποσοστό όσων ενδιαφέρονται εξαιρετικά ή πολύ για τις ειδήσεις έπεσε από 59% το 2021 σε λίγο κάτω από 46%.

Αυτοί οι αριθμοί έχουν όρια. Πρόκειται για διαδικτυακή έρευνα, και οι άνθρωποι αξιολογούν μόνοι τους τη συμπεριφορά τους. Η έκθεση δεν περιέχει ξεχωριστά στοιχεία για τη Ρωσία, την Ουκρανία και το Καζακστάν, οπότε τα ποσοστά δεν μπορούν να μεταφερθούν απευθείας στους ρωσόφωνους αναγνώστες. Η κλίμακα όμως είναι σαφής: προσπαθώντας να συναντάτε λιγότερο συχνά τις ειδήσεις, κάνετε ό,τι κάνουν τέσσερις στους δέκα ανθρώπους σε δεκάδες χώρες.

Η αποφυγή δεν είναι πάντα ίδια

Οι ερευνητές του ινστιτούτου διακρίνουν δύο είδη αποφυγής (Digital News Report 2025, σ. 27). Μόνιμα αποφεύγουν τις ειδήσεις άνθρωποι που γενικά δεν ενδιαφέρονται για αυτές. Επιλεκτικά τις αποφεύγουν όσοι υπερφορτώνονται από τις ειδήσεις: προστατεύουν τον εαυτό τους σε ορισμένες ώρες ή από ορισμένα θέματα.

Αν νιώθετε τύψεις επειδή διαβάζετε λιγότερες ειδήσεις, μάλλον δεν ανήκετε στην πρώτη ομάδα. Έναν αδιάφορο άνθρωπο δεν τον ανησυχεί ό,τι έχασε. Οι τύψεις δείχνουν μάλλον ότι οι ειδήσεις είναι σημαντικές για εσάς, αλλά η ροή τους έγινε βαρύτερη από όσο είστε διατεθειμένοι να αντέξετε.

Τι αναφέρουν οι άνθρωποι ως αιτία

Το 2025 το ινστιτούτο ρώτησε όσους αποφεύγουν τις ειδήσεις γιατί το κάνουν. Μπορούσαν να επιλέξουν περισσότερες από μία απαντήσεις (PDF της έκθεσης 2025, σ. 27):

• οι ειδήσεις επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή μου — 39%·
• εξαντλημένοι από τον όγκο των ειδήσεων — 31%·
• υπερβολικά πολλά για πολέμους και συγκρούσεις — 30%·
• υπερβολικά πολλή πολιτική — 29%·
• δεν μπορώ να κάνω τίποτα με αυτές τις πληροφορίες — 20%·
• οι ειδήσεις οδηγούν σε διαφωνίες που προτιμώ να αποφύγω — 18%·
• οι ειδήσεις δεν μοιάζουν σχετικές με τη ζωή μου — 18%·
• οι ειδήσεις είναι πολύ δύσκολες στην κατανόηση — 9%, στους κάτω των 35 ετών — 14%.

Σε αυτή την ερώτηση απάντησαν όλοι όσοι αποφεύγουν τις ειδήσεις έστω και περιστασιακά, όχι μόνο το 42% που το κάνει μερικές φορές ή συχνά.

Στην κορυφή της λίστας βρίσκονται η ψυχική κατάσταση και ο όγκος: οι άνθρωποι μιλούν για το τι κάνουν οι ειδήσεις στη διάθεσή τους και για το ότι οι ειδήσεις είναι υπερβολικά πολλές. Οι νέοι αναφέρουν συχνότερα από τους άλλους την αδυναμία μπροστά στην οικονομική αστάθεια και την κλιματική αλλαγή, τις τοξικές διαφωνίες και το ότι οι ειδήσεις δεν συνδέονται με τη ζωή τους. Η υπερφόρτωση συσσωρεύεται εδώ και καιρό: το 2024 όσοι ένιωθαν ότι τους κατακλύζει ο όγκος των ειδήσεων ήταν 11 ποσοστιαίες μονάδες περισσότεροι από το 2019 (Digital News Report 2024).

Η έρευνα δεν χωρίζει τις αιτίες ανά είδος αποφυγής, και ορισμένες από αυτές, όπως «δεν μοιάζουν σχετικές με τη ζωή μου», βρίσκονται πιο κοντά στο χαμηλό ενδιαφέρον. Οι συχνότερες απαντήσεις όμως αφορούν τη διάθεση και την κούραση. Γι’ αυτό την επιλεκτική αποφυγή την περιγράφει ακριβέστερα η λέξη «φορτίο» παρά η λέξη «τεμπελιά»: ο άνθρωπος παρατηρεί ότι η ροή τον βλάπτει και περιορίζει τις συναντήσεις του μαζί της.

Από τι ακριβώς προστατεύεστε

Οι τύψεις συνήθως ακούγονται σαν «δεν ξέρω πια τι συμβαίνει». Αυτό όμως που αποφεύγετε είναι κατά κανόνα κάτι πιο συγκεκριμένο, και από το τι ακριβώς είναι εξαρτάται το επόμενο βήμα:

• θέμα: είναι δύσκολο να διαβάζετε για πόλεμο ή πολιτική, ενώ οι ειδήσεις για την επιστήμη, την πόλη ή τη δουλειά περνούν ήρεμα·
• μορφή: το ίδιο το γεγονός το αντέχετε, τα πλάνα, τα βίντεο και τις λεπτομέρειες όχι·
• ώρα: οι ειδήσεις το πρωί φέρνουν άγχος για όλη τη μέρα, και πριν τον ύπνο δεν σας αφήνουν να κοιμηθείτε·
• όγκος: μια μεμονωμένη είδηση δεν τρομάζει, εξαντλεί η ατελείωτη ροή ενημερώσεων.

Η πλήρης εγκατάλειψη των ειδήσεων λύνει οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις με τον πιο χοντροκομμένο τρόπο. Για ένα βαρύ θέμα μπορείτε να διαβάζετε σε μία πηγή αντί για όλες μαζί. Όταν σας ενοχλεί η μορφή, μπορείτε να ξέρετε τα γεγονότα χωρίς να βλέπετε τα πλάνα. Μια ακατάλληλη ώρα μπορεί να αλλάξει με άλλη, για παράδειγμα με το μεσημέρι. Για την υπερφόρτωση βοηθά να κρατήσετε δύο-τρεις πηγές αντί για είκοσι.

Τι διακινδυνεύετε αν σταματήσετε εντελώς να διαβάζετε ειδήσεις

Ο κίνδυνος εδώ είναι εντελώς καθημερινός. Μπορεί να σας ξεφύγει κάτι που σας αφορά προσωπικά: νέοι κανόνες για τη δουλειά ή ένα ταξίδι σας, αλλαγές στην πόλη όπου ζείτε.

Η ερώτηση «ξέρω αρκετά για τον κόσμο;» δεν βοηθά πολύ εδώ, επειδή δεν υπάρχει μέτρο για αυτήν. Πιο χρήσιμο είναι να αναρωτηθείτε αν θα μάθετε εγκαίρως όσα θα επηρεάσουν τα σχέδιά σας. Για τη γενική εικόνα αρκεί μια σύνοψη που κυκλοφορεί με πρόγραμμα και τελειώνει, χωρίς συνεχή ροή. Πώς να διαλέξετε πηγές και για τα δύο εξηγείται στο άρθρο για την εγκατάλειψη της ροής.

Κρατήστε τις πηγές που χρειάζεστε και αλλάξτε τον τρόπο που τις διαβάζετε

Αν υπάρχουν πηγές που δεν θέλετε να εγκαταλείψετε, για παράδειγμα το ειδησεογραφικό κανάλι της πόλης σας ή ένα κανάλι για τη δουλειά, δεν χρειάζεται να τις διαγράψετε. Αρκεί να αλλάξετε τη σειρά: πρώτα η σύντομη ουσία χωρίς εικόνες και βίντεο, και οι λεπτομέρειες και το πρωτότυπο μόνο όταν αποφασίσετε εσείς να τα ανοίξετε.

Για κανάλια Telegram, μπορείτε να ρυθμίσετε έτσι το «Essence» Bot. Στέλνει στη συνομιλία με το bot σύντομες περιλήψεις των νέων αναρτήσεων από τα κανάλια που επιλέγετε, με σύνδεσμο προς το πρωτότυπο, και συνοψίζει τα βαριά και ευαίσθητα θέματα με ουδέτερο τρόπο. Οι εικόνες, τα βίντεο και ο ήχος απενεργοποιούνται στις «Ρυθμίσεις» → «Πολυμέσα» για όλη τη συνομιλία ή μόνο για τις ειδησεογραφικές πηγές. Τότε στην περίληψη μένει μια ένδειξη για τον τύπο του συνημμένου, και τα ίδια τα πλάνα θα τα δείτε μόνο αν ανοίξετε το πρωτότυπο. Περισσότερα για αυτόν τον τρόπο ανάγνωσης στο άρθρο για τις δύσκολες ειδήσεις. Και την ώρα της ανάγνωσης την επιλέγετε εσείς: μπορείτε να θέσετε σε σίγαση τη συνομιλία με το bot στο Telegram και να την ανοίγετε όταν είστε έτοιμοι.