Si vous évitez l’actualité, ce n’est pas forcément de l’indifférence

Après l’actualité, vous vous sentez anxieux et accablé, et il semble que rien ne puisse changer. Vous vous êtes mis à la lire moins, ou presque plus, et cela vous a soulagé. Avec le soulagement est venue la culpabilité : comme si c’était irresponsable et naïf, comme si vous faisiez l’autruche pendant que les autres suivent ce qui se passe.

Mais regardez ce que l’on sait de ce comportement. Les chercheurs le mesurent depuis près de dix ans, et le tableau qu’ils en tirent ne ressemble pas du tout à celui que peint la culpabilité.

Quatre personnes sur dix font de même

Le Reuters Institute de l’université d’Oxford publie chaque année le Digital News Report et interroge pour cela environ deux mille personnes dans chaque pays. En 2026, l’enquête couvre 48 marchés et près de 98 000 participants. L’une des questions : essayez-vous en ce moment d’éviter activement l’actualité ? 42 % des répondants le font parfois ou souvent. En 2017, quand la question a été posée pour la première fois, ils étaient 29 % (Digital News Report 2026).

Cette part est la plus élevée en Croatie (63 %), en Turquie et en Bulgarie (60 % chacune) (PDF du rapport, p. 15). Dans le même temps, l’intérêt pour l’actualité recule. Sur les 46 marchés où une comparaison est possible, la part des personnes extrêmement ou très intéressées par l’actualité est passée de 59 % en 2021 à un peu moins de 46 %.

Ces chiffres ont des limites. Il s’agit d’une enquête en ligne, et les gens évaluent eux-mêmes leur comportement. Le rapport ne contient pas de données distinctes pour la Russie, l’Ukraine et le Kazakhstan : on ne peut donc pas transposer directement ces pourcentages aux lecteurs russophones. Mais l’ampleur est claire : en essayant de croiser moins souvent l’actualité, vous faites comme quatre personnes sur dix dans des dizaines de pays.

Il y a plusieurs façons d’éviter l’actualité

Les chercheurs de l’institut distinguent deux types d’évitement (Digital News Report 2025, p. 27). Évitent l’actualité de façon constante les personnes qu’elle n’intéresse globalement pas. L’évitent de façon sélective celles que l’actualité surcharge : elles se protègent à certains moments ou de certains sujets.

Si vous vous sentez coupable de lire moins l’actualité, vous n’appartenez probablement pas au premier groupe. Une personne indifférente ne s’inquiète pas de ce qu’elle manque. La culpabilité indique plutôt que l’actualité compte pour vous, mais que son flux est devenu plus lourd que ce que vous êtes prêt à supporter.

Les raisons que donnent les gens

En 2025, l’institut a demandé à ceux qui évitent l’actualité pourquoi ils le font. Plusieurs réponses étaient possibles (PDF du rapport 2025, p. 27) :

• l’actualité a un effet négatif sur mon humeur — 39 % ;
• épuisé par la quantité d’informations — 31 % ;
• trop de place aux guerres et aux conflits — 30 % ;
• trop de politique — 29 % ;
• je ne peux rien faire de ces informations — 20 % ;
• l’actualité mène à des disputes que je préfère éviter — 18 % ;
• l’actualité ne semble pas concerner ma vie — 18 % ;
• l’actualité est trop difficile à comprendre — 9 %, chez les moins de 35 ans — 14 %.

Ont répondu à cette question toutes les personnes qui évitent l’actualité au moins de temps en temps, et pas seulement les 42 % qui le font parfois ou souvent.

En tête de liste viennent l’état d’esprit et le volume : les gens parlent de ce que l’actualité fait à leur humeur et du fait qu’il y en a trop. Les jeunes citent plus souvent que les autres l’impuissance face à l’instabilité économique et au changement climatique, les disputes toxiques et le fait que l’actualité n’a pas de lien avec leur vie. La surcharge s’accumule depuis longtemps : en 2024, les personnes qui se sentaient submergées par la quantité d’informations étaient 11 points de pourcentage de plus qu’en 2019 (Digital News Report 2024).

L’enquête ne répartit pas les raisons selon le type d’évitement, et certaines d’entre elles, comme « ne semble pas concerner ma vie », relèvent plutôt d’un faible intérêt. Mais les réponses les plus fréquentes portent sur l’humeur et la fatigue. C’est pourquoi le mot « charge » décrit mieux l’évitement sélectif que le mot « paresse » : la personne remarque que le flux lui fait du mal et réduit ses rencontres avec lui.

De quoi exactement vous vous protégez

La culpabilité ressemble souvent à « je ne sais plus ce qui se passe ». Mais ce que vous évitez est en général plus précis, et c’est de cela que dépend l’étape suivante :

• le sujet : lire sur la guerre ou la politique est pénible, alors que l’actualité scientifique, celle de votre ville ou de votre travail passe sans difficulté ;
• la forme : vous supportez le fait lui-même, mais pas les images, les vidéos et les détails ;
• le moment : le matin, l’actualité installe l’anxiété pour toute la journée, et le soir elle vous empêche de vous endormir ;
• le volume : une information isolée ne fait pas peur, c’est le flux sans fin de mises à jour qui épuise.

Renoncer complètement à l’actualité règle chacun de ces cas de la manière la plus brutale. Sur un sujet pénible, on peut lire une seule source plutôt que toutes à la fois. Quand c’est la forme qui gêne, on peut connaître les faits sans regarder les images. Un mauvais moment peut être remplacé par un autre, par exemple le milieu de la journée. Contre la surcharge, il aide de garder deux ou trois sources au lieu de vingt.

Ce que vous risquez si vous arrêtez complètement de lire l’actualité

Le risque est ici très concret. Vous pouvez manquer ce qui vous concerne personnellement : de nouvelles règles pour votre travail ou un voyage, des changements dans la ville où vous vivez.

La question « est-ce que j’en sais assez sur le monde ? » n’aide pas beaucoup, car il n’existe pas de norme. Il est plus utile de vous demander si vous apprendrez à temps ce qui touchera vos projets. Pour la vue d’ensemble, il suffit d’un récapitulatif qui paraît à heure fixe et qui a une fin, sans flux continu. Comment choisir des sources pour l’un et pour l’autre est expliqué dans l’article sur l’abandon du fil.

Gardez les sources utiles et changez votre façon de les lire

S’il y a des sources auxquelles vous ne voulez pas renoncer, par exemple la chaîne d’actualités de votre ville ou une chaîne liée à votre travail, inutile de les supprimer. Il suffit de changer l’ordre : d’abord l’essentiel en bref, sans images ni vidéos, puis les détails et l’original seulement quand vous décidez vous-même de les ouvrir.

Pour les chaînes Telegram, vous pouvez configurer ainsi «Essence» Bot. Il envoie dans votre chat avec le bot de courts résumés des nouvelles publications des chaînes choisies, avec un lien vers l’original, et résume les sujets lourds et sensibles de manière neutre. Les images, les vidéos et l’audio se désactivent dans « Paramètres » → « Médias » pour tout le chat ou seulement pour les sources d’actualité. Le résumé garde alors une mention du type de pièce jointe, et vous ne verrez les images elles-mêmes que si vous ouvrez l’original. Pour en savoir plus sur cette façon de lire, voir l’article sur les nouvelles lourdes. C’est aussi vous qui choisissez quand lire : vous pouvez couper le son du chat avec le bot dans Telegram et l’ouvrir quand vous êtes prêt.