अगर आप ख़बरों से बचते हैं, तो ज़रूरी नहीं कि यह उदासीनता हो

ख़बरें देखने के बाद मन बेचैन और भारी हो जाता है, और लगता है कि कुछ भी बदला नहीं जा सकता। आपने उन्हें कम पढ़ना शुरू किया या लगभग छोड़ ही दिया, और हल्का महसूस हुआ। राहत के साथ अपराध-बोध भी आया: जैसे यह ग़ैर-ज़िम्मेदाराना और भोलापन हो, जैसे दूसरे लोग दुनिया की ख़बर रख रहे हों और आप रेत में सिर छिपा रहे हों।

लेकिन देखिए कि इस व्यवहार के बारे में क्या पता है। शोधकर्ता लगभग दस साल से इसे माप रहे हैं, और उन्हें जो तस्वीर दिखती है, वह अपराध-बोध की बनाई तस्वीर से बिल्कुल अलग है।

दस में से चार लोग ऐसा ही करते हैं

ऑक्सफ़र्ड विश्वविद्यालय का Reuters Institute हर साल Digital News Report तैयार करता है और इसके लिए हर देश में लगभग दो हज़ार लोगों का सर्वे करता है। 2026 में सर्वे में 48 बाज़ार और लगभग 98 हज़ार प्रतिभागी शामिल हैं। सवालों में से एक है: क्या आप इन दिनों सक्रिय रूप से ख़बरों से बचने की कोशिश करते हैं? 42% उत्तरदाता कभी-कभी या अक्सर ऐसा करते हैं। 2017 में, जब यह सवाल पहली बार पूछा गया था, ऐसे लोग 29% थे (Digital News Report 2026)।

यह हिस्सा सबसे ज़्यादा क्रोएशिया (63%), तुर्की और बुल्गारिया (दोनों में 60%) में है (रिपोर्ट का PDF, पृ. 15)। साथ ही ख़बरों में दिलचस्पी घट रही है। जिन 46 बाज़ारों में तुलना संभव है, वहाँ ख़बरों में बेहद या बहुत ज़्यादा दिलचस्पी रखने वालों का हिस्सा 2021 के 59% से घटकर 46% से थोड़ा कम रह गया।

इन आँकड़ों की अपनी सीमाएँ हैं। यह एक ऑनलाइन सर्वे है, और लोग अपने व्यवहार का आकलन ख़ुद करते हैं। रिपोर्ट में रूस, यूक्रेन और कज़ाख़स्तान के अलग आँकड़े नहीं हैं, इसलिए इन प्रतिशतों को सीधे रूसी-भाषी पाठकों पर लागू नहीं किया जा सकता। लेकिन पैमाना साफ़ है: ख़बरों से कम सामना करने की कोशिश करके आप वही कर रहे हैं जो दर्जनों देशों में दस में से चार लोग करते हैं।

बचना कई तरह का होता है

संस्थान के शोधकर्ता बचने के दो प्रकार अलग करते हैं (Digital News Report 2025, पृ. 27)। लगातार ख़बरों से वे लोग बचते हैं जिन्हें ख़बरों में आम तौर पर दिलचस्पी नहीं होती। चुनिंदा तौर पर वे बचते हैं जिन पर ख़बरों का बोझ ज़्यादा हो जाता है: वे ख़ुद को किसी ख़ास समय पर या किसी ख़ास विषय से बचाते हैं।

अगर आपको इस बात का अपराध-बोध है कि आप कम ख़बरें पढ़ने लगे हैं, तो शायद ही आप पहले समूह में आते हैं। उदासीन व्यक्ति को कुछ छूट जाने की चिंता नहीं होती। अपराध-बोध बल्कि यह बताता है कि ख़बरें आपके लिए मायने रखती हैं, लेकिन उनका प्रवाह उतना भारी हो गया है जितना आप सहने को तैयार नहीं हैं।

लोग किसे वजह बताते हैं

2025 में संस्थान ने ख़बरों से बचने वालों से पूछा कि वे ऐसा क्यों करते हैं। एक से ज़्यादा जवाब चुने जा सकते थे (2025 की रिपोर्ट का PDF, पृ. 27):

• ख़बरों का मेरे मूड पर बुरा असर पड़ता है — 39%;
• ख़बरों की मात्रा से थक गए हैं — 31%;
• युद्धों और संघर्षों के बारे में बहुत ज़्यादा — 30%;
• बहुत ज़्यादा राजनीति — 29%;
• इस जानकारी के साथ मैं कुछ नहीं कर सकता — 20%;
• ख़बरें ऐसी बहसों की ओर ले जाती हैं जिनसे मैं बचना चाहता हूँ — 18%;
• ख़बरें मेरी ज़िंदगी के लिए अहम नहीं लगतीं — 18%;
• ख़बरें समझना बहुत मुश्किल है — 9%, 35 साल से कम उम्र के लोगों में — 14%।

इस सवाल का जवाब उन सभी ने दिया जो कम से कम कभी-कभार ख़बरों से बचते हैं, सिर्फ़ उन 42% ने नहीं जो ऐसा कभी-कभी या अक्सर करते हैं।

सूची में सबसे ऊपर मन की हालत और मात्रा है: लोग बताते हैं कि ख़बरें उनके मूड के साथ क्या करती हैं और यह कि ख़बरें बहुत ज़्यादा हैं। युवा लोग दूसरों के मुक़ाबले ज़्यादा बार आर्थिक अस्थिरता और जलवायु परिवर्तन के सामने बेबसी, ज़हरीली बहसों और ख़बरों का अपनी ज़िंदगी से कोई संबंध न होने की बात करते हैं। बोझ बहुत समय से जमा हो रहा है: 2024 में ख़बरों की मात्रा से दबाव महसूस करने वाले लोग 2019 के मुक़ाबले 11 प्रतिशत अंक ज़्यादा थे (Digital News Report 2024)।

सर्वे में वजहों को बचने के प्रकारों के हिसाब से नहीं बाँटा गया है, और उनमें से कुछ, जैसे “मेरी ज़िंदगी के लिए अहम नहीं लगतीं”, कम दिलचस्पी के ज़्यादा क़रीब हैं। लेकिन सबसे आम जवाब मूड और थकान के बारे में हैं। इसलिए चुनिंदा तौर पर बचने को “आलस” की बजाय “बोझ” शब्द ज़्यादा सटीक बताता है: व्यक्ति देखता है कि यह प्रवाह उसे नुकसान पहुँचा रहा है, और उससे सामना कम कर देता है।

आप ठीक-ठीक किससे ख़ुद को बचा रहे हैं

अपराध-बोध आम तौर पर ऐसा सुनाई देता है: “मुझे अब पता ही नहीं कि क्या हो रहा है।” लेकिन आप आम तौर पर किसी ज़्यादा ठोस चीज़ से बचते हैं, और अगला क़दम इस पर निर्भर करता है कि वह ठीक-ठीक क्या है:

• विषय: युद्ध या राजनीति के बारे में पढ़ना भारी लगता है, जबकि विज्ञान, शहर या काम की ख़बरें आराम से पढ़ी जाती हैं;
• रूप: तथ्य को आप सह लेते हैं, लेकिन दृश्य, वीडियो और ब्यौरे नहीं;
• समय: सुबह की ख़बरें पूरे दिन बेचैनी छोड़ जाती हैं, और सोने से पहले की ख़बरें नींद नहीं आने देतीं;
• मात्रा: अकेली ख़बर नहीं डराती, थका देता है अपडेट का कभी न ख़त्म होने वाला प्रवाह।

ख़बरें पूरी तरह छोड़ देना इनमें से हर स्थिति को सबसे भोंडे तरीक़े से हल करता है। किसी भारी विषय के बारे में सभी स्रोतों में एक साथ नहीं, बल्कि एक ही स्रोत में पढ़ा जा सकता है। जब रूप परेशान करे, तो दृश्य देखे बिना तथ्य जाने जा सकते हैं। ग़लत समय को किसी दूसरे समय से बदला जा सकता है, जैसे दोपहर। बोझ से निपटने में बीस की जगह दो-तीन स्रोत रखना मदद करता है।

अगर आप ख़बरें पढ़ना पूरी तरह छोड़ दें, तो क्या जोखिम है

यहाँ जोखिम बिल्कुल रोज़मर्रा का है। आपसे वह छूट सकता है जो आपसे सीधे जुड़ा है: आपके काम या यात्रा के नए नियम, उस शहर में बदलाव जहाँ आप रहते हैं।

यह सवाल कि “क्या मैं दुनिया के बारे में काफ़ी जानता हूँ?” यहाँ ज़्यादा मदद नहीं करता, क्योंकि इसका कोई पैमाना नहीं है। ख़ुद से यह पूछना ज़्यादा उपयोगी है कि जो चीज़ आपकी योजनाओं पर असर डालेगी, क्या आपको उसके बारे में समय पर पता चलेगा। पूरी तस्वीर के लिए ऐसा सारांश काफ़ी है जो तय समय पर आता है और ख़त्म हो जाता है, बिना लगातार प्रवाह के। दोनों के लिए स्रोत कैसे चुनें, यह फ़ीड छोड़ने वाले लेख में बताया गया है।

ज़रूरी स्रोत रखें और उन्हें पढ़ने का तरीक़ा बदलें

अगर कुछ स्रोत ऐसे हैं जिन्हें आप छोड़ना नहीं चाहते, जैसे आपके शहर का न्यूज़ चैनल या काम का चैनल, तो उन्हें हटाना ज़रूरी नहीं है। क्रम बदल देना काफ़ी है: पहले बिना तस्वीरों और वीडियो के छोटा सार, और ब्यौरे व मूल पोस्ट सिर्फ़ तब, जब आप ख़ुद उन्हें खोलने का फ़ैसला करें।

Telegram चैनलों के लिए «Essence» Bot को इसी तरह सेट किया जा सकता है। यह बॉट वाली चैट में आपके चुने हुए चैनलों की नई पोस्ट के छोटे सारांश मूल पोस्ट के लिंक के साथ भेजता है, और भारी व संवेदनशील विषयों का सारांश तटस्थ ढंग से देता है। तस्वीरें, वीडियो और ऑडियो “सेटिंग्स” → “मीडिया” में पूरी चैट के लिए या सिर्फ़ न्यूज़ स्रोतों के लिए बंद किए जा सकते हैं। तब सारांश में अटैचमेंट के प्रकार का संकेत रहता है, और दृश्य ख़ुद आप तभी देखेंगे जब मूल पोस्ट खोलेंगे। इस तरह पढ़ने के बारे में और जानकारी भारी ख़बरों वाले लेख में है। पढ़ने का समय भी आप ही चुनते हैं: Telegram में बॉट वाली चैट को म्यूट करके, तैयार होने पर उसे खोल सकते हैं।