Если вы избегаете новостей, это не обязательно равнодушие

После новостей тревожно и тяжело, и кажется, что ничего нельзя изменить. Вы стали читать их меньше или почти перестали, и стало легче. Вместе с облегчением пришла вина: будто это безответственно и наивно, будто вы прячете голову в песок, пока другие следят за происходящим.

Но посмотрите, что известно о таком поведении. Исследователи измеряют его почти десять лет, и картина у них совсем не такая, какую рисует чувство вины.

Так поступают четыре человека из десяти

Reuters Institute при Оксфордском университете каждый год готовит доклад Digital News Report и для него опрашивает около двух тысяч человек в каждой стране. В 2026 году в опросе 48 рынков и почти 98 тысяч участников. Один из вопросов: стараетесь ли вы сейчас активно избегать новостей? Иногда или часто так делают 42% опрошенных. В 2017 году, когда вопрос задали впервые, таких было 29% (Digital News Report 2026).

Выше всего эта доля в Хорватии (63%), Турции и Болгарии (по 60%) (PDF доклада, с. 15). Параллельно падает интерес к новостям. На 46 рынках, где есть сравнение, доля тех, кому новости крайне или очень интересны, снизилась с 59% в 2021 году до чуть менее 46%.

У этих цифр есть границы. Это онлайн-опрос, и люди сами оценивают своё поведение. Отдельных данных по России, Украине и Казахстану в докладе нет, поэтому проценты нельзя напрямую переносить на русскоязычных читателей. Но масштаб понятен: стараясь реже встречаться с новостями, вы поступаете так же, как четыре человека из десяти в десятках стран.

Избегание бывает разным

Исследователи института различают два вида избегания (Digital News Report 2025, с. 27). Постоянно избегают новостей люди, которым они в целом неинтересны. Выборочно избегают те, кого новости перегружают: они защищают себя в определённое время или от определённых тем.

Если вы чувствуете вину за то, что стали меньше читать новости, вы вряд ли относитесь к первой группе. Равнодушного человека пропуск не тревожит. Вина скорее говорит о том, что новости вам важны, а их поток стал тяжелее, чем вы готовы выдерживать.

Что люди называют причиной

В 2025 году институт спросил тех, кто избегает новостей, почему они это делают. Можно было выбрать несколько ответов (PDF доклада 2025, с. 27):

• новости плохо влияют на настроение — 39%;
• вымотаны количеством новостей — 31%;
• слишком много о войнах и конфликтах — 30%;
• слишком много политики — 29%;
• с этой информацией я ничего не могу сделать — 20%;
• новости приводят к спорам, которых хочется избежать, — 18%;
• новости не кажутся важными для моей жизни — 18%;
• новости слишком трудно понять — 9%, среди людей до 35 лет — 14%.

На этот вопрос отвечали все, кто избегает новостей хотя бы изредка, а не только те 42%, кто делает это иногда или часто.

В начале списка — состояние и объём: люди говорят о том, что новости делают с их настроением, и о том, что новостей слишком много. Молодые чаще других называют бессилие перед экономической нестабильностью и изменением климата, токсичные споры и то, что новости не связаны с их жизнью. Перегруз копится давно: в 2024 году тех, кто чувствует себя перегруженным количеством новостей, было на 11 процентных пунктов больше, чем в 2019-м (Digital News Report 2024).

Причины в опросе не разделены по видам избегания, а некоторые из них, например «не кажутся важными для моей жизни», ближе к низкому интересу. Но самые частые ответы — о настроении и усталости. Поэтому выборочное избегание точнее описывает слово «нагрузка», а не «лень»: человек замечает, что поток ему вредит, и сокращает встречи с ним.

От чего именно вы защищаетесь

Вина обычно звучит как «я перестал знать, что происходит». Но избегаете вы, как правило, чего-то более конкретного, и от того, чего именно, зависит следующий шаг:

• тема: о войне или политике читать тяжело, а новости науки, города или работы даются спокойно;
• форма: сам факт вы выдержите, а кадры, видео и подробности — нет;
• время: новости с утра задают тревогу на весь день, а перед сном мешают уснуть;
• объём: отдельная новость не пугает, выматывает бесконечный поток обновлений.

Полный отказ от новостей решает любой из этих случаев самым грубым способом. О тяжёлой теме можно читать в одном источнике, а не во всех сразу. Когда мешает форма, можно знать факты и не смотреть кадры. Неудачное время меняется на другое, например на середину дня. От перегруза помогает оставить два-три источника вместо двадцати.

Чем вы рискуете, если совсем перестанете читать новости

Риск здесь вполне житейский. Можно пропустить то, что касается лично вас: новые правила для вашей работы или поездки, перемены в городе, где вы живёте.

Вопрос «достаточно ли я знаю о мире?» тут мало помогает, потому что нормы для него нет. Полезнее спросить себя, узнаете ли вы вовремя о том, что затронет ваши планы. Для общей картины хватит обзора, который выходит по расписанию и заканчивается, без постоянного потока. Как подобрать источники для того и другого, разобрано в статье об отказе от ленты.

Оставьте нужные источники и измените то, как их читаете

Если есть источники, от которых вы не хотите отказываться, например новостной канал вашего города или канал по работе, удалять их не обязательно. Достаточно поменять порядок: сначала короткая суть без картинок и видео, а подробности и оригинал — только когда вы сами решили их открыть.

Для Telegram-каналов так можно настроить «По-сути» Бот. Он присылает в чат с ботом краткие пересказы новых постов выбранных каналов со ссылкой на оригинал, а тяжёлые и чувствительные темы пересказывает нейтрально. Картинки, видео и аудио выключаются в «Настройки» → «Медиа» для всего чата или только для новостных источников. Тогда в пересказе остаётся пометка о типе вложения, а сами кадры вы увидите, только если откроете оригинал. Подробнее о таком чтении — в статье о тяжёлых новостях. Время чтения тоже выбираете вы: звук чата с ботом можно отключить в Telegram и открывать его, когда готовы.