Si evitas las noticias, no significa necesariamente que te den igual

Después de leer las noticias te quedas con ansiedad y un peso encima, y parece que no se puede cambiar nada. Empezaste a leerlas menos o casi lo dejaste, y te sentiste mejor. Junto con el alivio llegó la culpa: como si fuera irresponsable e ingenuo, como si escondieras la cabeza bajo la tierra mientras los demás siguen lo que pasa.

Pero fíjate en lo que se sabe sobre este comportamiento. Los investigadores lo miden desde hace casi diez años, y el panorama que ven no se parece en nada al que pinta la culpa.

Lo hacen cuatro de cada diez personas

El Reuters Institute de la Universidad de Oxford elabora cada año el Digital News Report y para ello encuesta a unas dos mil personas en cada país. En 2026 la encuesta abarca 48 mercados y casi 98 000 participantes. Una de las preguntas es: ¿intentas activamente evitar las noticias últimamente? El 42% de los encuestados lo hace a veces o a menudo. En 2017, cuando se planteó la pregunta por primera vez, eran el 29% (Digital News Report 2026).

La proporción más alta está en Croacia (63%), Turquía y Bulgaria (60% cada una) (PDF del informe, p. 15). Al mismo tiempo, cae el interés por las noticias. En los 46 mercados donde hay comparación, la proporción de personas a las que las noticias les interesan muchísimo o mucho bajó del 59% en 2021 a algo menos del 46%.

Estas cifras tienen límites. Es una encuesta en línea, y las personas valoran ellas mismas su comportamiento. El informe no tiene datos separados de Rusia, Ucrania y Kazajistán, así que los porcentajes no pueden trasladarse directamente a los lectores de habla rusa. Pero la escala está clara: si intentas encontrarte menos con las noticias, haces lo mismo que cuatro de cada diez personas en decenas de países.

Hay distintos tipos de evitación

Los investigadores del instituto distinguen dos tipos de evitación (Digital News Report 2025, p. 27). Evitan las noticias de forma constante las personas a las que, en general, no les interesan. Las evitan de forma selectiva quienes se sienten sobrecargados por ellas: se protegen en ciertos momentos o de ciertos temas.

Si sientes culpa por haber empezado a leer menos noticias, es poco probable que pertenezcas al primer grupo. A una persona indiferente no le inquieta perdérselas. La culpa indica más bien que las noticias te importan, pero su flujo se ha vuelto más pesado de lo que estás dispuesto a soportar.

Qué motivos dan las personas

En 2025 el instituto preguntó a quienes evitan las noticias por qué lo hacen. Se podían elegir varias respuestas (PDF del informe de 2025, p. 27):

• las noticias afectan negativamente a mi estado de ánimo — 39%;
• agotado por la cantidad de noticias — 31%;
• demasiado sobre guerras y conflictos — 30%;
• demasiada política — 29%;
• no puedo hacer nada con esta información — 20%;
• las noticias provocan discusiones que prefiero evitar — 18%;
• las noticias no parecen relevantes para mi vida — 18%;
• las noticias son demasiado difíciles de entender — 9%, entre los menores de 35 años — 14%.

Respondieron a esta pregunta todas las personas que evitan las noticias al menos de vez en cuando, no solo el 42% que lo hace a veces o a menudo.

Al principio de la lista están el estado de ánimo y el volumen: la gente habla de lo que las noticias hacen con su ánimo y de que hay demasiadas. Los jóvenes mencionan más que otros la impotencia ante la inestabilidad económica y el cambio climático, las discusiones tóxicas y que las noticias no tienen relación con su vida. La sobrecarga viene acumulándose desde hace tiempo: en 2024, quienes se sentían abrumados por la cantidad de noticias eran 11 puntos porcentuales más que en 2019 (Digital News Report 2024).

La encuesta no separa los motivos por tipo de evitación, y algunos de ellos, como “no parecen relevantes para mi vida”, están más cerca de un interés bajo. Pero las respuestas más frecuentes hablan del ánimo y del cansancio. Por eso la evitación selectiva se describe mejor con la palabra “carga” que con “pereza”: la persona nota que el flujo le hace daño y reduce sus encuentros con él.

De qué te estás protegiendo exactamente

La culpa suele sonar así: “ya no sé lo que pasa”. Pero lo que evitas suele ser algo más concreto, y de qué se trate exactamente depende el siguiente paso:

• el tema: leer sobre la guerra o la política cuesta, mientras que las noticias de ciencia, de tu ciudad o del trabajo se llevan con calma;
• la forma: puedes soportar el hecho en sí, pero no las imágenes, los vídeos y los detalles;
• el momento: las noticias por la mañana marcan la ansiedad de todo el día, y antes de dormir no te dejan conciliar el sueño;
• el volumen: una noticia suelta no asusta; lo que agota es el flujo interminable de actualizaciones.

Dejar las noticias por completo resuelve cualquiera de estos casos de la forma más tosca. Sobre un tema difícil se puede leer en una sola fuente, no en todas a la vez. Cuando molesta la forma, puedes conocer los hechos sin ver las imágenes. Un mal momento se puede cambiar por otro, por ejemplo por mediodía. Contra la sobrecarga ayuda quedarse con dos o tres fuentes en lugar de veinte.

Qué arriesgas si dejas de leer noticias por completo

El riesgo aquí es bastante cotidiano. Puedes perderte algo que te afecta personalmente: nuevas normas para tu trabajo o tu viaje, cambios en la ciudad donde vives.

La pregunta “¿sé lo suficiente sobre el mundo?” ayuda poco aquí, porque no existe una norma para ella. Es más útil preguntarte si te enterarás a tiempo de lo que afectará a tus planes. Para el panorama general basta con un resumen que sale con un horario fijo y se termina, sin un flujo constante. Cómo elegir fuentes para una cosa y para la otra se explica en el artículo sobre dejar el muro.

Conserva las fuentes que necesitas y cambia la forma de leerlas

Si hay fuentes a las que no quieres renunciar, por ejemplo el canal de noticias de tu ciudad o un canal del trabajo, no hace falta eliminarlas. Basta con cambiar el orden: primero la esencia breve, sin imágenes ni vídeos, y los detalles y el original solo cuando tú decidas abrirlos.

Para los canales de Telegram, puedes configurar así «Essence» Bot. Envía al chat con el bot resúmenes breves de las publicaciones nuevas de los canales que elijas, con un enlace al original, y resume los temas duros y sensibles de forma neutral. Las imágenes, los vídeos y el audio se desactivan en “Ajustes” → “Multimedia” para todo el chat o solo para las fuentes de noticias. Entonces en el resumen queda una indicación del tipo de archivo adjunto, y las imágenes en sí solo las verás si abres el original. Más sobre esta forma de leer, en el artículo sobre noticias duras. También eliges tú cuándo leer: puedes silenciar el chat con el bot en Telegram y abrirlo cuando estés listo.