Jika Anda menghindari berita, itu belum tentu berarti tidak peduli

Setelah membaca berita, Anda merasa cemas dan berat, dan rasanya tidak ada yang bisa diubah. Anda mulai lebih jarang membacanya atau hampir berhenti, dan jadi lebih lega. Bersama rasa lega itu datang rasa bersalah: seolah-olah ini tidak bertanggung jawab dan naif, seolah-olah Anda membenamkan kepala di pasir sementara orang lain mengikuti apa yang terjadi.

Tetapi lihat apa yang diketahui tentang perilaku ini. Para peneliti sudah mengukurnya selama hampir sepuluh tahun, dan gambaran yang mereka lihat sama sekali tidak seperti yang dilukiskan rasa bersalah.

Empat dari sepuluh orang melakukan hal yang sama

Reuters Institute di Universitas Oxford setiap tahun menyusun laporan Digital News Report dan untuk itu mensurvei sekitar dua ribu orang di setiap negara. Pada 2026 survei mencakup 48 pasar dan hampir 98 ribu peserta. Salah satu pertanyaannya: apakah akhir-akhir ini Anda secara aktif berusaha menghindari berita? Sebanyak 42% responden melakukannya kadang-kadang atau sering. Pada 2017, ketika pertanyaan ini pertama kali diajukan, angkanya 29% (Digital News Report 2026).

Proporsi tertinggi ada di Kroasia (63%), Turki, dan Bulgaria (masing-masing 60%) (PDF laporan, hlm. 15). Pada saat yang sama, minat terhadap berita menurun. Di 46 pasar yang dapat dibandingkan, proporsi orang yang sangat atau amat tertarik pada berita turun dari 59% pada 2021 menjadi sedikit di bawah 46%.

Angka-angka ini punya batas. Ini survei daring, dan orang menilai perilakunya sendiri. Laporan tidak memuat data terpisah untuk Rusia, Ukraina, dan Kazakhstan, sehingga persentasenya tidak bisa langsung diterapkan pada pembaca berbahasa Rusia. Tetapi skalanya jelas: dengan berusaha lebih jarang bertemu berita, Anda melakukan hal yang sama seperti empat dari sepuluh orang di puluhan negara.

Penghindaran ada beberapa macam

Para peneliti institut membedakan dua jenis penghindaran (Digital News Report 2025, hlm. 27). Yang terus-menerus menghindari berita adalah orang yang pada umumnya tidak tertarik pada berita. Yang menghindari secara selektif adalah mereka yang kewalahan oleh berita: mereka melindungi diri pada waktu tertentu atau dari topik tertentu.

Jika Anda merasa bersalah karena mulai lebih jarang membaca berita, kemungkinan besar Anda tidak termasuk kelompok pertama. Orang yang tidak peduli tidak gelisah karena ketinggalan. Rasa bersalah justru menunjukkan bahwa berita penting bagi Anda, tetapi alirannya menjadi lebih berat daripada yang sanggup Anda tanggung.

Apa yang disebut orang sebagai alasannya

Pada 2025 institut bertanya kepada mereka yang menghindari berita mengapa mereka melakukannya. Responden boleh memilih lebih dari satu jawaban (PDF laporan 2025, hlm. 27):

• berita berdampak buruk pada suasana hati saya — 39%;
• lelah dengan banyaknya berita — 31%;
• terlalu banyak tentang perang dan konflik — 30%;
• terlalu banyak politik — 29%;
• saya tidak bisa berbuat apa-apa dengan informasi ini — 20%;
• berita memicu perdebatan yang ingin saya hindari — 18%;
• berita tidak terasa relevan dengan hidup saya — 18%;
• berita terlalu sulit dipahami — 9%, di kalangan orang di bawah 35 tahun — 14%.

Pertanyaan ini dijawab oleh semua orang yang menghindari berita setidaknya sesekali, bukan hanya oleh 42% yang melakukannya kadang-kadang atau sering.

Di urutan teratas ada kondisi perasaan dan volume: orang berbicara tentang apa yang dilakukan berita terhadap suasana hati mereka dan tentang beritanya yang terlalu banyak. Anak muda lebih sering daripada yang lain menyebut rasa tidak berdaya menghadapi ketidakstabilan ekonomi dan perubahan iklim, perdebatan yang toksik, dan berita yang tidak berkaitan dengan hidup mereka. Beban berlebih sudah lama menumpuk: pada 2024 jumlah orang yang merasa kewalahan oleh banyaknya berita 11 poin persentase lebih tinggi daripada pada 2019 (Digital News Report 2024).

Survei tidak memisahkan alasan menurut jenis penghindaran, dan sebagian alasan, misalnya “tidak terasa relevan dengan hidup saya”, lebih dekat dengan minat yang rendah. Tetapi jawaban yang paling sering muncul adalah tentang suasana hati dan kelelahan. Karena itu penghindaran selektif lebih tepat digambarkan dengan kata “beban” daripada “malas”: seseorang menyadari bahwa aliran itu merugikannya dan mengurangi pertemuannya dengan aliran itu.

Dari apa tepatnya Anda melindungi diri

Rasa bersalah biasanya terdengar seperti “saya tidak tahu lagi apa yang terjadi”. Tetapi yang Anda hindari biasanya sesuatu yang lebih spesifik, dan langkah berikutnya bergantung pada apa tepatnya itu:

• topik: membaca tentang perang atau politik terasa berat, sementara berita sains, kota, atau pekerjaan bisa diterima dengan tenang;
• bentuk: faktanya sendiri sanggup Anda terima, tetapi rekaman, video, dan detailnya tidak;
• waktu: berita di pagi hari membawa kecemasan sepanjang hari, dan sebelum tidur membuat Anda sulit terlelap;
• volume: satu berita tidak menakutkan, yang melelahkan adalah aliran pembaruan tanpa akhir.

Berhenti membaca berita sepenuhnya menyelesaikan setiap kasus ini dengan cara yang paling kasar. Tentang topik yang berat, Anda bisa membaca dari satu sumber, bukan dari semuanya sekaligus. Jika yang mengganggu adalah bentuknya, Anda bisa mengetahui faktanya tanpa melihat rekamannya. Waktu yang kurang tepat bisa diganti dengan waktu lain, misalnya tengah hari. Untuk beban berlebih, membantu jika Anda menyisakan dua atau tiga sumber, bukan dua puluh.

Apa risikonya jika Anda sama sekali berhenti membaca berita

Risikonya di sini sangat sehari-hari. Anda bisa melewatkan hal yang menyangkut Anda secara pribadi: aturan baru untuk pekerjaan atau perjalanan Anda, perubahan di kota tempat Anda tinggal.

Pertanyaan “apakah saya cukup tahu tentang dunia?” tidak banyak membantu di sini, karena tidak ada ukuran bakunya. Lebih berguna bertanya pada diri sendiri apakah Anda akan tahu tepat waktu tentang hal yang akan memengaruhi rencana Anda. Untuk gambaran umum, cukup sebuah ringkasan yang terbit sesuai jadwal dan punya akhir, tanpa aliran terus-menerus. Cara memilih sumber untuk keduanya dibahas dalam artikel tentang berhenti membuka lini masa.

Pertahankan sumber yang Anda perlukan dan ubah cara Anda membacanya

Jika ada sumber yang tidak ingin Anda tinggalkan, misalnya kanal berita kota Anda atau kanal untuk pekerjaan, Anda tidak perlu menghapusnya. Cukup ubah urutannya: pertama inti singkat tanpa gambar dan video, lalu detail dan aslinya hanya ketika Anda sendiri memutuskan untuk membukanya.

Untuk kanal Telegram, «Essence» Bot bisa diatur seperti ini. Bot mengirimkan ke chat dengan bot ringkasan singkat dari postingan baru di kanal yang Anda pilih, beserta tautan ke aslinya, dan merangkum topik yang berat dan sensitif secara netral. Gambar, video, dan audio dimatikan di “Pengaturan” → “Media” untuk seluruh chat atau hanya untuk sumber berita. Dengan begitu, di ringkasan tersisa keterangan jenis lampiran, dan rekamannya sendiri hanya akan Anda lihat jika membuka aslinya. Selengkapnya tentang cara membaca seperti ini ada di artikel tentang berita berat. Waktu membaca juga Anda yang menentukan: Anda bisa membisukan chat dengan bot di Telegram dan membukanya saat siap.