Se eviti le notizie, non è detto che sia indifferenza

Dopo le notizie resti in ansia e con un peso addosso, e sembra che non si possa cambiare nulla. Hai cominciato a leggerle meno o hai quasi smesso, e ti sei sentito più leggero. Insieme al sollievo è arrivato il senso di colpa: come se fosse irresponsabile e ingenuo, come se nascondessi la testa sotto la sabbia mentre gli altri seguono quello che succede.

Ma guarda che cosa si sa di questo comportamento. I ricercatori lo misurano da quasi dieci anni, e il quadro che ne esce non assomiglia affatto a quello dipinto dal senso di colpa.

Lo fanno quattro persone su dieci

Il Reuters Institute dell’Università di Oxford prepara ogni anno il Digital News Report e per questo intervista circa duemila persone in ciascun paese. Nel 2026 il sondaggio copre 48 mercati e quasi 98.000 partecipanti. Una delle domande: in questo periodo cerchi attivamente di evitare le notizie? Lo fa a volte o spesso il 42% degli intervistati. Nel 2017, quando la domanda è stata posta per la prima volta, erano il 29% (Digital News Report 2026).

La quota più alta è in Croazia (63%), in Turchia e in Bulgaria (60% ciascuna) (PDF del rapporto, p. 15). Nello stesso tempo cala l’interesse per le notizie. Nei 46 mercati per cui è possibile un confronto, la quota di chi è estremamente o molto interessato alle notizie è scesa dal 59% del 2021 a poco meno del 46%.

Questi numeri hanno dei limiti. È un sondaggio online, e le persone valutano da sole il proprio comportamento. Il rapporto non contiene dati separati su Russia, Ucraina e Kazakistan, quindi le percentuali non si possono trasferire direttamente ai lettori di lingua russa. Ma la portata è chiara: cercando di imbatterti meno spesso nelle notizie, fai come quattro persone su dieci in decine di paesi.

L’evitamento non è tutto uguale

I ricercatori dell’istituto distinguono due tipi di evitamento (Digital News Report 2025, p. 27). Evitano le notizie in modo costante le persone a cui, in generale, non interessano. Le evitano in modo selettivo quelle che ne vengono sovraccaricate: si proteggono in certi momenti o da certi argomenti.

Se ti senti in colpa perché leggi meno notizie, difficilmente appartieni al primo gruppo. Una persona indifferente non si preoccupa di ciò che si perde. Il senso di colpa dice piuttosto che le notizie per te contano, ma il loro flusso è diventato più pesante di quanto tu sia disposto a sopportare.

Quali motivi indicano le persone

Nel 2025 l’istituto ha chiesto a chi evita le notizie perché lo fa. Si potevano scegliere più risposte (PDF del rapporto 2025, p. 27):

• le notizie influiscono negativamente sul mio umore — 39%;
• sfinito dalla quantità di notizie — 31%;
• troppo spazio a guerre e conflitti — 30%;
• troppa politica — 29%;
• con queste informazioni non posso fare nulla — 20%;
• le notizie portano a discussioni che preferisco evitare — 18%;
• le notizie non sembrano rilevanti per la mia vita — 18%;
• le notizie sono troppo difficili da capire — 9%, tra le persone sotto i 35 anni — 14%.

A questa domanda hanno risposto tutti quelli che evitano le notizie almeno ogni tanto, non solo il 42% che lo fa a volte o spesso.

In cima alla lista ci sono lo stato d’animo e il volume: le persone parlano di ciò che le notizie fanno al loro umore e del fatto che sono troppe. I giovani citano più spesso degli altri l’impotenza di fronte all’instabilità economica e al cambiamento climatico, le discussioni tossiche e il fatto che le notizie non hanno legami con la loro vita. Il sovraccarico si accumula da tempo: nel 2024 chi si sentiva sopraffatto dalla quantità di notizie era 11 punti percentuali in più rispetto al 2019 (Digital News Report 2024).

Il sondaggio non divide i motivi per tipo di evitamento, e alcuni, come “non sembrano rilevanti per la mia vita”, sono più vicini allo scarso interesse. Ma le risposte più frequenti riguardano l’umore e la stanchezza. Per questo l’evitamento selettivo è descritto meglio dalla parola “carico” che da “pigrizia”: una persona si accorge che il flusso le fa male e riduce gli incontri con esso.

Da che cosa ti stai proteggendo esattamente

Il senso di colpa di solito suona così: “non so più che cosa succede”. Ma ciò che eviti, di norma, è qualcosa di più preciso, e il passo successivo dipende proprio da che cosa sia:

• l’argomento: leggere di guerra o di politica è pesante, mentre le notizie di scienza, della tua città o del lavoro le affronti con calma;
• la forma: reggi il fatto in sé, ma non le immagini, i video e i dettagli;
• il momento: le notizie al mattino mettono ansia per tutta la giornata, e prima di dormire ti impediscono di prendere sonno;
• il volume: una singola notizia non spaventa, a sfinire è il flusso infinito di aggiornamenti.

Rinunciare del tutto alle notizie risolve ognuno di questi casi nel modo più grossolano. Di un argomento pesante si può leggere in una sola fonte invece che in tutte insieme. Quando il problema è la forma, puoi conoscere i fatti senza guardare le immagini. Un momento sbagliato si può sostituire con un altro, per esempio a metà giornata. Contro il sovraccarico aiuta tenere due o tre fonti invece di venti.

Che cosa rischi se smetti del tutto di leggere le notizie

Il rischio qui è molto concreto. Puoi perderti qualcosa che ti riguarda di persona: nuove regole per il tuo lavoro o per un viaggio, cambiamenti nella città in cui vivi.

La domanda “so abbastanza del mondo?” qui serve a poco, perché non esiste una misura giusta. È più utile chiederti se verrai a sapere in tempo ciò che toccherà i tuoi piani. Per il quadro generale basta una rassegna che esce a orari fissi e ha una fine, senza un flusso continuo. Come scegliere le fonti per l’una e l’altra cosa è spiegato nell’articolo su come lasciare il flusso di notizie.

Tieni le fonti che ti servono e cambia il modo in cui le leggi

Se ci sono fonti a cui non vuoi rinunciare, per esempio il canale di notizie della tua città o un canale di lavoro, non è necessario eliminarle. Basta cambiare l’ordine: prima il succo in breve, senza immagini né video, e i dettagli e l’originale solo quando decidi tu di aprirli.

Per i canali Telegram puoi configurare così «Essence» Bot. Invia nella chat con il bot brevi riassunti dei nuovi post dei canali che scegli, con il link all’originale, e riassume in modo neutro gli argomenti pesanti e delicati. Immagini, video e audio si disattivano in “Impostazioni” → “Media” per tutta la chat o solo per le fonti di notizie. Nel riassunto resta allora un’indicazione del tipo di allegato, e le immagini vere e proprie le vedrai solo se apri l’originale. Di questo modo di leggere si parla più a fondo nell’articolo sulle notizie difficili. Anche quando leggere lo scegli tu: puoi silenziare la chat con il bot in Telegram e aprirla quando sei pronto.