ニュースを避けているからといって、無関心とは限らない

ニュースを見たあとは不安で気が重くなり、何も変えられないように感じる。ニュースを読む量を減らしたり、ほとんど読まなくなったりしたら、気持ちが楽になった。けれど、その安堵と一緒に罪悪感もやってきた。無責任で甘いのではないか、ほかの人たちが世の中の動きを追っているあいだ、自分は砂に頭を突っ込んでいるだけではないか、と。

でも、こうした行動について何がわかっているのかを見てみてください。研究者たちは 10 年近くこれを測定してきましたが、そこから見える姿は、罪悪感が描くものとはまったく違います。

10 人に 4 人が同じことをしている

オックスフォード大学の Reuters Institute は毎年 Digital News Report をまとめており、そのために各国で約 2,000 人を対象に調査を行っています。2026 年の調査は 48 の市場、約 9 万 8,000 人を対象としています。質問のひとつは「最近、意識的にニュースを避けようとしていますか」というものです。時々またはよく避けていると答えた人は 42% でした。この質問が初めて設けられた 2017 年には 29% でした（Digital News Report 2026）。

この割合が最も高いのはクロアチア（63%）、トルコとブルガリア（いずれも 60%）です（報告書 PDF、15 ページ）。同時に、ニュースへの関心も下がっています。比較可能な 46 の市場では、ニュースに非常に強い、または強い関心を持つ人の割合が、2021 年の 59% から 46% をわずかに下回るところまで低下しました。

これらの数字には限界があります。これはオンライン調査で、人々は自分の行動を自己評価しています。報告書にはロシア、ウクライナ、カザフスタンについての個別のデータがないため、この割合をそのままロシア語圏の読者に当てはめることはできません。それでも規模ははっきりしています。ニュースに触れる機会を減らそうとしているあなたは、数十か国で 10 人に 4 人がしているのと同じことをしているのです。

回避にもいろいろある

研究所の研究者は 2 種類の回避を区別しています（Digital News Report 2025、27 ページ）。ニュースを常に避けるのは、そもそもニュースに関心がない人たちです。選択的に避けるのは、ニュースに圧倒されている人たちで、特定の時間帯や特定のテーマから自分を守っています。

ニュースを読む量が減ったことに罪悪感を覚えているなら、あなたが前者のグループに属している可能性は低いでしょう。無関心な人は、見逃しても気にしません。罪悪感はむしろ、ニュースがあなたにとって大切であること、そしてその流れが、あなたが耐えられる以上に重くなっていることを示しています。

人々が挙げる理由

2025 年、研究所はニュースを避けている人たちに、なぜそうするのかを尋ねました。回答は複数選択できました（2025 年報告書 PDF、27 ページ）。

• ニュースが気分に悪影響を与える — 39%
• ニュースの量に疲れ果てた — 31%
• 戦争や紛争の話題が多すぎる — 30%
• 政治の話題が多すぎる — 29%
• この情報について自分には何もできない — 20%
• ニュースが避けたい口論につながる — 18%
• ニュースが自分の生活に関係があるとは思えない — 18%
• ニュースが難しすぎて理解できない — 9%、35 歳未満では 14%

この質問には、時々またはよく避けている 42% だけでなく、少なくともたまにニュースを避けるすべての人が答えています。

上位に並ぶのは心の状態と量です。人々は、ニュースが自分の気分に及ぼす影響と、ニュースが多すぎることについて語っています。若い人はほかの世代より多く、経済の不安定さや気候変動を前にした無力感、有害な言い争い、ニュースが自分の生活と結びついていないことを挙げています。過負荷はずっと前から積み重なってきました。2024 年には、ニュースの量に圧倒されていると感じる人が 2019 年より 11 ポイント増えています（Digital News Report 2024）。

調査では理由が回避の種類ごとに分けられておらず、「自分の生活に関係があるとは思えない」のように、関心の低さに近いものもあります。それでも、最も多い回答は気分と疲れに関するものです。だからこそ、選択的な回避を表すには「怠け」より「負荷」という言葉のほうがふさわしいのです。人は情報の流れが自分を傷つけていることに気づき、それと接する機会を減らしているのです。

具体的に何から身を守っているのか

罪悪感はたいてい「世の中で何が起きているのかわからなくなった」という形をとります。でも、あなたが避けているのは多くの場合もっと具体的なもので、それが何かによって次の一歩が変わります。

• テーマ：戦争や政治について読むのはつらいが、科学や街、仕事のニュースなら落ち着いて読める
• 形式：出来事そのものは受け止められるが、映像や動画、細かい描写は無理
• 時間：朝のニュースは一日中不安を残し、寝る前のニュースは眠りを妨げる
• 量：ひとつのニュースは怖くないが、終わりのない更新の流れに疲れ果てる

ニュースを完全にやめるのは、これらのどの場合も最も乱暴なやり方で解決することです。つらいテーマについては、すべての情報源ではなく、ひとつの情報源だけで読むことができます。形式がつらいなら、映像を見ずに事実だけを知ることができます。合わない時間帯は、たとえば昼間など、別の時間に変えられます。過負荷には、情報源を 20 ではなく 2〜3 に絞ることが役立ちます。

ニュースをまったく読まなくなったら、何のリスクがあるのか

ここでのリスクはごく身近なものです。自分に直接関わることを見逃すかもしれません。仕事や旅行に関する新しい規則、住んでいる街の変化などです。

「自分は世界について十分に知っているだろうか」という問いは、ここではあまり役に立ちません。その基準がないからです。それよりも、自分の予定に影響することを間に合うように知ることができるか、と自問するほうが役に立ちます。全体像をつかむには、決まった時間に出て、終わりがあり、絶え間なく流れてこないまとめで十分です。そのどちらにも合う情報源の選び方は、フィードをやめることについての記事で解説しています。

必要な情報源は残し、読み方を変える

手放したくない情報源、たとえば住んでいる街のニュースチャンネルや仕事用のチャンネルがあるなら、削除する必要はありません。順番を変えるだけで十分です。まず画像や動画のない短い要点を読み、詳細や元の投稿は自分で開くと決めたときだけ見るようにします。

Telegram チャンネルなら、«Essence» Bot をそのように設定できます。選んだチャンネルの新しい投稿の短い要約を、元の投稿へのリンク付きでボットとのチャットに送り、重いテーマやセンシティブなテーマは中立的に要約します。画像、動画、音声は「設定」→「メディア」で、チャット全体またはニュースの情報源だけについてオフにできます。そうすると要約には添付ファイルの種類を示す表示が残り、映像そのものは元の投稿を開いたときにしか目にしません。このような読み方について詳しくは、重いニュースについての記事をご覧ください。読む時間もあなたが選べます。Telegram でボットとのチャットをミュートにして、準備ができたときに開けばよいのです。